Como combater o estresse: sinais silenciosos, hábitos que ajudam e quando buscar ajuda
Resposta rápida: combater o estresse envolve reconhecer os sinais no corpo e na mente, ajustar a rotina com hábitos como atividade física, sono de qualidade, técnicas de respiração e contato social, e buscar ajuda profissional...
Corrida e saúde mental: como correr pode ajudar a cuidar da mente
Quando pensamos em correr, é comum lembrar primeiro dos benefícios físicos: mais fôlego, mais disposição, um coração mais saudável. Mas os efeitos da corrida não param por aí. A prática também pode contribuir para a saúde mental...
Estresse e produtividade: por que trabalhar sob pressão constante faz exatamente o contrário do que você espera
Existe um mito que muitos de nós carregamos, no trabalho, nos estudos, na vida: o de que pressão constante é sinônimo de produção. Que quanto mais sobrecarregado você estiver, mais estará "rendendo". Que o cansaço no fim do dia...
Não é sobre ser forte o tempo todo. É sobre continuar
Existe uma ideia que muitas pessoas carregam sem perceber: a de que buscar ajuda psicológica é uma medida de último recurso. Que é preciso estar em crise, no limite, para só então, considerar a terapia. Mas não é bem assim. A...
Por que você sente sobrecarregado?
Quando a sobrecarga se torna constante, ela pode afetar não apenas a saúde emocional, mas também a saúde física. Nosso corpo e nossa mente possuem limites. Quando passamos muito tempo tentando dar conta de tudo, é comum surgirem...
Sinais de esgotamento emocional: quando o cansaço vai além do corpo
O esgotamento emocional nem sempre chega de repente, na maioria das vezes, ele se instala aos poucos, de mansinho, no meio da correria, das responsabilidades acumuladas, das preocupações constantes e das cobranças, impostas no...